中年人面临着家庭和工作的双重压力，在平时生活中，如果处理不当，容易引起抑郁症，中年人得了抑郁症应该怎么办?如果病症较轻，应该加强生活中的调节，当然如果病症较严重的，一定要进行正规的治疗，咨询心理医生，我们来了解一下。
生活中加强三种调节方法
第一，中年人得了抑郁症以后应该采取自我及时的强化方法，这种心理治疗的方法被广泛采用，并且得到了一定的实践应用，取得了不错的治疗和调节的效果，根据患者本身产生的一些消极的想法，焦虑和抑郁的症状，不断地强化自身的积极的行为，积极的自身情绪，这样忧郁的成分就会越来越少，起到不错的治疗和调节的作用。
第二，中年人得了抑郁症以后应该积极投身到工作学习当中，经常参加一些文娱活动，坚持做家务，坚持上班，采用积极阳光的心理去面对，这样有非常好的调节作用，自己有能力做到的事情，一定要亲力亲为，通过良好的工作以及一些社会化活动，能够有效地抑制一些抑郁的心情，会使病症向着好的方向发展。
第三，要学会倾诉的渠道，中年人得了抑郁症以后，往往是把不良的情绪焦虑的心情自己吸收强化，这无异于使病症更为严重，要把自己焦虑，抑郁的情绪向亲友倾诉，得到家人和朋友更大的理解和支持，家人的关心非常重要，能够使患者积极地走出心灵的焦虑，对治疗也起到非常好的辅助效果。
通报医学调查发现，我国得焦虑症人群是很多的，这既给患者带来了非常大的身体健康威胁，也不利于社会的稳定和家庭的和睦，人们应该明确运动只是一种疾病，而作为患者来说，应该积极去面对，加强生活中的调节和正规的治疗，尽快走出心灵阴霾。
