抑郁症需要认识并克服你的严重自我攻击行为抑郁症通常伴随着一种批判性的，自我毁灭的心态，这种心态会干扰我们并使我们的日常生活分散注意力。
当人们抑郁时，人们倾向于接受这种消极的自我定位。很多人都没有意识到这种“自我虐待式”的观点实际上是一个隐藏在内心深处的敌人的声音，小张将其称之为“内心深处的批评之声”。这种破坏性的思维过程会助长抑郁症，我们需要识别和征服内心批判性的声音。
我们可以将这些破坏性思想想象成”流感病毒”，当它们告诉你不要追求你的目标，孤立你自己，或者放弃你喜欢的活动时，不要听这些“负面的声音”，这会让你自身的声音更有力量。而当你注意到这些负面想法和态度开始加强，并已经强于你更现实、更积极的思维方式时，很有必要把它们作为一个异类的观点来看待。
问问你自己，你会不会对一个有过同样经历的朋友或家人有如此残忍的想法？通过同情你自己，并认识到这个内在的声音是一个敌人，你可以开始更清楚、更现实地看到你是谁。
